Witam 8-) 1. Placki owsiane (2jajka, 40g płatków owsianych, 30g banana, 50g jabłka) z nektarynką i truskawkami i polewą z wheya 2. Kebab z mielonej piersi indyka na patyku, pieczeń z soczewicy i warzyw, surówka /SFD/Images/2015/5/30/065ae09163f04c74a53c611b2b694859.jpg
[...] trennigiem i sie super wkręciłem. Sylwetka też z cwiczenia na cwiczenie lepiej wygladała więc motywacja i ochota rosła. We wiosle nawet podwójny drop wszedł, ale czułem mega placki. Sciąganie neutral ok, ale w klatce na skosie jakby więcej siły dziś. Dziwne. No i ostatnia lączona mnie juz konkretnie dobiła, super pompka była. W weekedny sporo [...]
[...] nie wyszło. W kolejny dzień aero zrobię bieganie w terenie, bo już podobno pogoda ma być lepsza – obecnie leje non stop;/ Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc Po 30 min 6. 100 gr ryzu + [...]
[...] - ciężar 33 kg Ciesze się z czasu, jest lepszy od poprzedniego o 40 sekund;) Po kompleksach poszło 10 min aero na orbitreku. Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc (B-35 W-60) Po 40 min 6. 100 [...]
[...] z polewą truskawkową to po prostu niebo w gębie!! Dzięki Bzyku za naprowadzenie na przepis Zajadam się nimi aż mi się uszy trzęsą, już wieczorem czekam na poranek i kolejne placki *Tylko mam problem - ssie mnie a mix orzechowy już zjedzony.. *Płatki kilka dni temu zwiększone do 90g. *Ryżu też więcej, a dziś wyszło aż 3,0g/kgmc, ale to z racji [...]
Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]
DZIEŃ 1 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj na pierwszy ogień podziele się pierwszymi wrażeniami na temat bohatera testu, bardzo fajny design opakowania, wyglada bardzo dobrze i z pewnością przyciaga oko w porównaniu z innymi odżywkami, po otwarciu: Jak widać wszystko szczelnie zapakowane w foli z zapięciem, dzieki temu nie [...]
[...] - surówka (z majonezem) **. 3 kaps. ZMA Dzisiaj dowaliłem kalori, wstalem o 11 i jadlem co 2.5 godziny konkretne posilki, juz mam dosc jedzenia a jutro mam zmiescic rano placki owsiane ktore mnie zapychaja na maxa :D mam nadzieje ze podolam temu wyzwaniu :P. Trzeci tydzien minął, waga poszła do góry o jakies poltora kilo, z czego sie ciesze [...]
[...] 10ml. -1tab. Asparginu -1tab. Omega Gold Komentarz. *Owsiane w 1 posiłku zwiększone do 100g, oliwy troche mniej z racji większej ilości ww (truskawki). Mówiłem już, że te placki to niebo w gębie? *Pojawiła się opcja 'gril' pod wieczór, więc pozwoliłem sobie, pierwszy raz od daaawna na bułeczke pszenną pycha. No i popierdzieliło mi się, [...]
[...] na 5;) Z racji stresu i ogólnego zamieszania troche zarcie było nie tak jak powinno byc. Wpadł cheat w postaci pizzy z kurczakiem. reszta wyglądała tak: 1. izolat 2. placki owsiane z jajem 3. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. j.w trening 5. izolat + carbo 6. pizza ( z kurczakiem) w planie 7. jaja z brokułem + oliwa Video z [...]
[...] bazowałem na: jajka, twaróg 200g, białko 30g, 200 piersi z kurczaka, 150g schabu, oliwa, warzywa Dzis micha tez mozna powiedziec ze trzymna poza tym że skusiłem sie na dwa placki ziemniaczane bo rodzina miała dzis na obiad A wcześniej podjadłem jeszcze troche czereśni bo rosna koło domu 1.4 białka jaj, 1 żółtko+50g płatków owsianych+20g [...]
[...] mąki typ 2000 i cynamon) Omlet z 3 jaj i wpc + olej lniany Na jutro do szkoły (na 7.10 mam więc śniadanie na 0 lekcji bd. jadł ) Suple okołotreningowe bo jeszcze nie były Nie wiem czemu mi tyle placków wychodzi - mixuje wszystko i sobie robie placki na teflonie - proste JUTRO JUŻ TRENING Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-13 21:01:27
08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]
08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]
[...] Muscle Max -15g BCAA 8:1:1 Strong Formula -20g Glutamine Recovery Amino -20g 5.50g Wpc Protein Plus,50g żelków,50g płatków kukurydzianych,banan 6.300g wołowiny,warzywa,3 placki tortilla 7.250g twarogu.80g orzechów,100g jogurtu greckiego,whey do smaku na treningu dziś poszły czwórki+brzuch i lekko dwugłowe,dwójka już prawie się zagoiła po [...]